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既然夜晚睡眠好是補(bǔ)陽(yáng)滋陰的基本方法，那么保證好的夜晚睡眠質(zhì)量就顯得尤為重要了。但是，怎樣做才可以保證夜晚的好睡眠呢？
首先，要想保證好的夜晚睡眠質(zhì)量，就應(yīng)該正確地安排飲食生活。比如早上該起床的時(shí)候要起床，絕不賴床。在起床之后，可以做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，比如打太極，練保健功或做養(yǎng)生操。
其次，就是要杜絕熬夜。這是因?yàn)榘疽故窃斐申幪摰闹饕颍疽箷?huì)消耗過(guò)多的氣血，導(dǎo)致人體出現(xiàn)陰虛。
第三，就是在晚上睡覺(jué)前一個(gè)小時(shí)不要大量飲水。晚上睡覺(jué)前一個(gè)小時(shí)，如果飲用大量的水分，就會(huì)給腸胃造成一定的負(fù)擔(dān)，使身體在夜晚睡眠的時(shí)候還出現(xiàn)工作狀態(tài)，就會(huì)消耗大量的氣血。所以，就出現(xiàn)了陰虛。另外，夜晚睡覺(jué)前過(guò)量飲水還會(huì)造成早上起床眼部出現(xiàn)水腫，這也容易造成陰虛。
后，陰虛的人在晚上睡覺(jué)前兩個(gè)小時(shí)內(nèi)好不要再進(jìn)食。如果在這個(gè)時(shí)候進(jìn)食，腸胃在兩個(gè)小時(shí)內(nèi)是不會(huì)把食物消化完畢的，在人體進(jìn)入睡眠狀態(tài)的時(shí)候，腸胃還是處于工作狀態(tài)，這也會(huì)消耗一定的氣血，加重陰虛的狀況。如果人們?cè)谒X(jué)之前的兩個(gè)小時(shí)內(nèi)并不進(jìn)食，那么，腸胃就會(huì)得到有效的休息，也就不會(huì)在夜里消耗氣血了。
中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)儀廠家認(rèn)為，很多時(shí)候，有的人也很重視從飲食上調(diào)整陰虛，但是，在調(diào)整了一段時(shí)間之后，卻發(fā)現(xiàn)效果仍不是很明顯。原來(lái)，他們總是失眠，因而陰虛的調(diào)整方法就不會(huì)有效果。所以，夜晚睡眠好才是補(bǔ)陽(yáng)滋陰的基本方法。